跌停板是指当股票价格下跌到一定程度时，交易系统会暂停交易，这被称为跌停板。分辨出货和洗盘需要注意以下几点：

1. 成交量：如果跌停时成交量较大，很可能是出货，因为大量的卖单会导致价格下跌。

2. 买卖盘情况：如果跌停时买盘较强，卖盘较弱，可能是洗盘，因为卖盘较弱时，大量的卖单可能会被吃掉，价格也会反弹。

3. 公司情况：如果公司没有重大利空消息，跌停可能是短期的技术性调整，而不是出货或洗盘。如果公司有重大利空消息，跌停可能是出货，因为投资者会担心公司未来的发展。

综上所述，分辨出货和洗盘需要结合成交量、买卖盘情况和公司情况进行分析。投资者应该根据自己的风险偏好和投资策略，做出相应的投资决策。